siemanko wszystkim mam 13 lat 165cm wzrostu i ważę 60 kg czy zna ktoś może jakąś darmową diete jak dla mnie??? ja nigdzie nie mogę znaleść żadnej diety która nie jest płatna powyżej 50 zł albo chociarz niech mi ktoś poda jakąś stronę na której jest taka dieta. plis pomocy!!!
mam pytanie, czy stosowanie takiej diety ze spalaczem dało by coś? nie mowie o super rzeźbie ale tak żeby sie bardzo nie zasyfić. sniadanie płatki kuku. jajka 10.00 bułki 15.30 pyrki 19.30 bułki, pieczywo przed snem białko pyerdol diete jedz normalnie
czesc,mam 25 lat,90kg,186cmm trenuje od roku i chyba cos jest nie tak bo nie widze durzych zmian,jakbym stanol w miejscu.Prosze o porade co do treningu,diety i suplementacji.Dodam ze wyciskam80kg na klatke z gory dzieki pozdrawiam
witajcie od dzis zaczełem chodzic na siłke ale wiem ze bez diety efektów nie bedzie. kompletnie jestem zielony jak sobie poradzic co jest przed po preningu czy mam juz od poczatku zazywac jakies odzywki czy poprostu dieta i cwiczenia. Jesli chodzi o diete wogle nie wiem jak sie do tego zabrac co jest czego unikac pomocy
Witam wszystkich chcialbym by ktos pomogl w ulozeniu dla mnie diety chcialbym zaczac na silownie. Mam 194 wzrostu 75-80 waga w tym przedziale zawsze nie chodzilem wczesniej na silownie a chcialbym osiagnac ladna rzezbe mase no i oczywiscie sile z gory dziekuje i prosze o pomoc :)
Witam, Mam lat 18 1,87m wzrostu i ważę 70kg ogólnie rzecz biorąc ćwiczę regularnie jem również sporo staram się sporo nabiału ale mimo wszystko nie mogę przybrać na masie:/ nie chcę używać żadnych "wspomagaczy" i czy mógłby ktoś pomóc mi z dopasowaniem diety abym mógł przybrać trochę na wadze?
Witam :) Mam pytanie odnośnie diety na mase czy rozkład B/T/W bd ok? 125/104/210? nie czuję się dobrze na wysokich węglach więc podbiłam tłuszczami. Głównie oliwa, masło roślinne, orzechowe, słonecznik, orzechy, sery tłuste, ryby z puszki. Mam 18 lat waże 51 kg przy 170 cm niedowaga..
Witam wszystkich; nazywam sie Adrian mam 18 lat, mam 180 cm wzrostu i waże 105 kg, chodze na siłownie i staram sie spalic brzuch ale potrzebuje jakiejś diety lub wskazówek, które pozwolą mi spalić tłuszcz a zarazem pomóc rozrastać sie mięśnią, szukałem w googlach ale nic nie znalazłem, pozdrawiam :)
Witam Mam Proźbe probowałem ustalić sobie własną diete według planu dnia ale mi to nie wychodzi:/ dlatego prosil bym o ustalenie diety na mase odpowiedniej dla mnie. Trening Rozpoczynam o 9.00-11.00rano ponieważ mam na popołudnia do szkoły.Proszę o pomoc.Z góry dziękuje
Witam ćwiczę na siłowni już 4 miesiąc,obecnie ważę 72 kg,mam 18 lat,180cm wzrostu,do tej pory nie brałem żadnych suplementów ani nie przykładałem specjalnie wagi do odżywiania czy diety.Jednak koledzy zachęcają do brania jakichś odżywek.Co polecacie?
po jakim czesie moge sie spodziewac zgubienia np 1 cm z brzucha przy czym trenuje 4 razy w tyg tren typowo masowy ale dieta juz nie masowa aeroby 4 razy w tyg codzieniie brzuszki ok 8 serii po 20 -15 powt co do diety około 60-90 g białka 90g weglow i 40tłuszcze suple:mam chrom +wit b3
Witam nie mogę znaleźć opinie na temat białka 4+ nutrition - hydro+ mam puszkę. Od znajomego 2kg planuje użyć. Go przy redukcji do uzupełnienia diety. Ktoś stosował te białko?
Do tej pory biegałem zawszę w dni nietreningowe, ale w związku tym, że teraz pogoda będzie jeszcze gorsza mam pytanie, czy jeśli będę dalej trzymał się swojej diety i samych ćwiczeń na siłowni to czy się nie zaleje? Oczywiście jeśli dieta będzie odpowiednia.
Witam mam 18 lat ćwicze ponad 2 lata Cel masa Posiadam aakg treca i kreatyne universala chcem do tego dorzucic xpanda albo shotguna i nie wiem co by bylo lepsze na mase i jak brac te odzywki oczywiscie dieta jest. Do diety mam bialko i gainer
Więc tak mam 16 lat ważę 60 kg i mam 178 cm wzrostu ;) Chciałbym szybko przytyć a do tego potrzebuje odpowiedniej diety :) Więc chciałbym aby ktoś mi ją ułożył ;) Ale żeby nie wymyślał tam jakiś nie wiadomo jakich posiłków tylko takie aby były łatwo dostępne w moim domu ;)
Witam mam 95 kg biorę już 3tydzien winstrol i waga stoi w miejscu co robię źle że to na mnie nie działa proszę o pomoc Kamila 32 lata 3 ciążę 3 cesarki 160 cm wzrostu jestem 7 miesięcy po porodzie nie karmie już piersią od 2 miesięcy walczę diety różne ćwiczenia i zero skutku .ile brać tego wina?biorę od tygodnia po 2 do tego osłonowe.
Witam nie wiem czy dobry dział jak nie to przenieście. Mam pytanie odnośnie diety ,którą ułożyłem dla mnie (ekto) Rano:Owsianka z mlekiem Szkoła 250g ryżu białego + kura 50 g W domu po szkole: 15:30 - normalny obiad to co Mama zrobi XD 16:40 trening 19 - kaszka manna/gryczana 21- owsianka z mlekiem
Witam chcialbym doradzic sie co do planu treningowego na mase. Wzrtost 176, waga 70 kg.. Oczywiscie bede stosowal diety nie wiem czy to istotna wiadomosc... Chcialbym taka rozpiske na 3 dni w tygodniu ewentualnie 4.. Mam jakies pojecie, ale niestety chorowalem przez co sporo zapomnialem rzeczy.. z gory dziekuje za pomoc
Mam pytanie jestem w 15 dni krety,podczas cyklu dieta miała być dopięta na ostatni guzik (i nie tylko na krecie)lecz wyszło inaczej ponieważ zabrakło funduszy i moje pytanie brzmi co zrobić z kretą ciągnąć cykl dalej i jeść dużo ale bez diety ??czy sprzedać kretę/zostawić na później ???
Ćwiczę już od ponad miesiąca stosuje dietę i mam pytanie. Nie chce mi się za każdym razem smażyć kurczaka do ryżu więc chciałbym kupić sobie odżywkę białkową w celu uzupełnienia diety. Czy myślicie że mogę zacząć już brać ? Trochę o tym czytałem i uważam, że zakupił bym Ostrowie.
